Fika&julmarknad

Fikade som vanligt på café Petter och mötte upp med S. Hon hade med sig post som jag fått till korridorsadressen, ett kort med tandläkare tid och ett paket av kära B. När B var här pratade jag om att jag letade efter pasta gjort av bönor och quinoa, alltså makaroner/spaghetti, men har ej funnit några här. Nu hade hon hittat i en butik nära där hon bor och så skickade hon till mig, vad glad jag blev, ska bli spännande att äta!

Efter fikan gick vi på julmarknad,  jag gick aldrig förra året, så jag visste inte hur stor den var. Kan inte påstå att det var mycket att se, men de tappra själarna som sålde sina hatverk och mat, i kylan är beundransvärda. Jag köpte i alla fall en grillad korv och varmrökt lax :D

En egen lya

Jag har länge funderat att byta boende, men då jag har funderat har det varit vinter. De enda små möblerade lägenheterna ligger 40-45 min promenad från jobbet och jag gillar att promenera, men kylan har skrämt mig och jag har stannat kvar i mitt rum, men nu har jag flyttat!
Det är en 1a med kokvrå, lagom stor, charmig och med lite snedtak. Min förhoppning är att få mig en naturlig morgonpromenad, men om det är för kallt går det faktiskt buss! :D

20 år!

Igår (läs torsdag) när jag tränade kom jag på att förra månaden firade jag 20 år som träningsaktiv person. 10 år av dessa har jag tävlat på elitnivå! :D
Som jag tidigare nämt, började jag träna efter att jag hade bantat ner mig 30 kg, i 20 års åldern. Under själva viktminskningen promenerade jag bara, men sen satte jag fart!
Det första året tränade jag lagom mycket, men sedan gick det över styr och träningen gick före allt. Tränade dubbla pass förmiddag och eftermiddag och cyklade fram och tillbaka till Norrköping.
Efter 1års galenskap började mitt liv som styrkelyftare, en underbar period, men jag slutade efter att jag fick kraftig prestationsångest. Fick tillslut ångest även vid träning och inte bara före tävling (inte under tävling) så jag orkade inte mera.
Under de senaste 8 åren, sedan jag slutade med styrkelyft, har jag för det mesta tränat regelbundet på gym, med en variation mellan styrka och kondition.  Jag har nog bara haft en svacka. Det var när jag flyttade hit till Sollefteå och fick så ont i knät att jag knappt kunde gå, då blev jag mer eller mindre deprimerad (har jag insett såhär efteråt) och bara åt!
Nu tränar jag 4 pass i veckan och det jag känner är lidande just nu, när jag hittat tillbaka till styrketräningen, är konditionsträningen. Visserligen får jag bra hög puls på Afrikanska dansen, men jag vill få till ett pass till i veckan.

Knäböj

Ska inleda med att säga att knäböj är en grym övning! :D

I social medier florerar en mängd bilder på välformade rumpor, de är runda och fina, det personerna har gemensamt är att de tränar knäböj.
Vi vet att vi alla är olika och det gäller även våra rumpor.

Själv är jag inte välsignad med en välformad ända och har alltid varit fascinerande över alla normalviktiga och smala personer med två saftiga skinkor.

Jag som har tävlat i styrkelyft i ett decennium borde väl ha haft denna runda rumpa? Visserligen var jag extremt  överviktig, de flesta av dessa år, och hade stor rumpa, men inte var det någon muskelrumpa! Så knäböj föder inte alla rumpor :D

Jag började nog bry mig om min egna rumpa när jag bodde i Kalmar och jag kan säga att Nautilus benpress har lockat fram min rumpa. Idag tränar jag tyvärr inte på Nautilus, men har vågat mig på "utfall" i smithmaskin med fokus på skinkan på benet framåt. Egentligen kan man ha bakre benet på en bänk eller i luften, men jag står som i ett vanligt utfall. Sedan har vi en bra benpress på gymmet på sjukhuset som jag kör, men tyvärr är det bara en viktskiva kvar i magasinet.

Jag tror även att det gäller att inte ha för stram musklatur, för att få rätt form, och då tror jag mer på rörlighetsträning än statisk stretch.
(Självklart måste man även äta rätt för att få resultat).

Man brukar ju säga "smaken är som baken- olika" och det gäller även vilken övning som bygger ens rumpa.

Fick ett brev

Fick igår ett brev med kort, det var kul, är så sällan jag framkallar fotogrfier, senast var från England/Skottland resan 2006! Bilderna var tagna vid döda fallet och vid thailändska paviljongen av käraste B, när vi var ute på äventyr, här i trakten.
B är scrappare och brukar scrappa fina sidor, LO (minns inte vad det betyder), som en smyckad sida i ett fotoalmbum och framkallar därför fler fotografier än de flesta, nu för tiden. Tack så hjärtligt!  (Tyvärr vann jag inget på lotten).

Efter en förvirrad vecka på jobbet, lade jag ner arbetet tidigt och tog friskvård. Gick till gymmet på sjukhuset körde stakmaskin och rodd som uppvärmning,  stakmaskinen är en bra grej, men jobbig! Körde sedan ett intensivt rygg och bicepspass, andra bicepspasset på en vecka, vad har hänt? :D

Jag inbillade mig inte!

Idag var jag hos ögonläkaren eftersom jag fortfarande känner mig torr och irriterad i mitt vänstra öga, efter ansiksförlamningen. Känner framförallt skav i vänstra hörnet, liksom på ett ställe inne i ögonhålan, det känns som ett nålstick.

Jag märker när det t.ex blåser att jag har funktion i ögat, det börjar rinna för att återfukta sig, men det finns stor latens.
Och jag kan ju blunda och blinka, det är ju guld!

Läkaren förstod att jag kände mig irriterad, för förutom nedsatt tårvätska, har jag tremor i ögat, liksom parkinson i ögat! Skämt åsido, men muskelryckningar som gör att ögat skaver i ögonhålan, så det är bara att fortsätta att smörja och droppa. Framförallt lät det som att det är viktigt att jag smörjer på natten, vet inte hur tremor fungerar, men det finns vilotremor i armar, så varför inte i ögat?

Vet egentligen inte vad detta innebär, kom inte för mig att fråga, om det är vanligt efter ansiksförlamning eller om det är något annat, googlade just, och det som kom fram vill jag ej fundera på just nu!

Styrketräning

Min återkomst i gymmet blev idag ett expresspass. 7 set ben, bålträning och 2 set biceps. Efter 1 månad med bara några få träningspass och endast gummibandsträning, sedan i somras tyckte jag att mina biceps blivit små, så de ynka 2 set biceps var endast en mental grej. Jag kan ju hoppas att det kanske är axlarna som vuxit så bicepsen ser mindre ut :D (kollegan tyckte iofs att underarmarna blivit mindre så mindre kanske de blivit).
Imorgon blir det afrikansk dans och på onsdag callanetics, önskar er en fin tränings vecka!

Favorit bild :-)

Tog denna vackra bild förra veckan och måste ju visa den för alla och inte bara på instagram @sophiaalldaylong

God natt!

Vardag går snart över i helg, bara 8 h ljuvligt arbete kvar! Just nu är det ganska lungt på de flesta vårdavdelningarna eller det är överbeläggning, men antingen är patienterna pigga eller jätte dåliga!
Sen så är det någon som arbetar MYCKET och jag är rädd att personen snart stupar, vad får man för det? Uppskattning? Mer lön? Knappast!

Spökkväll&ljuständning

Igår var det ljuständning på byn. Hela stan mellan broarna var upplyst av marschaller och efter en häftig ljus show av en eldkonstnär skickade publiken upp rislyktor upp i skyn. Det var trevligt med lite ljus i mörkret och det var kul att så många människor var ute i kylan.
I och med att det var halloween igår så var det även spökkväll för barnen. Till min förvåning var tom&jerry ute och bjöd på godis till barnen, men var var alla spöken (förutom en pappa)?