Efter jobbet....

Jag var lat och tog bussen till ica kvantum med förhoppningen att de skulle ha rabatt på Ingelsta kalkonprodukter (då de tagit hem prinskorv och köttbullar,  som de inte brukar) men tji fick jag, ingen rabatt där inte!

På väg ut ur affären, stod en instruktör från aquarena, och raggade kunder. Man skulle få en rundvandring, styrketränings program och gratis bad, perfekt då jag funderat på att börja träna där (i alla fall på helgen).
De har ett kort för 99kr i månaden, då får man träna mellan 10-15 varje dag och eftersom jag jobbar kan jag träna på jobbet i veckan och där på helgen. Saken är den att man måste binda sig på 1 år och jag vet ju inte hur länge jag är här. Jag gillar inte att träna för sent och om jag går til gymmet efter jobbet är jag inte på gymmet förrän runt 17-1730 och därför tränar jag hellre på jobbet.
Ett 3-4 mån kort kostar 1500kr och jag kanske blir kvar till efter sista mars, vem vet, och kan då träna helger hela tiden, om jag köper det billiga kortet och får då omväxling och ser lite annat folk. Ska fundera vidare! :D

Glad 1a advent

Började dagen med kaffe på favorithaket, är ju 1a advent och jag ville adventsfika. De hade en pepparkakscheesecake, så jag köpte en, den var rätt gul i färgen, men jag tänkte inte på det. När jag skulle börja äta insåg jag att det var saffran, det var botten som var pepparkaka. Eftersom jag inte gillar saffran så bidde det ingen, men det hade varit en perfekt adventskaka :D

På eftermiddagen var jag med S på luciakröning, det var körsång, luciatåg och lite församlingssång, en perfekt advents aktivitet!

Fika&julmarknad

Fikade som vanligt på café Petter och mötte upp med S. Hon hade med sig post som jag fått till korridorsadressen, ett kort med tandläkare tid och ett paket av kära B. När B var här pratade jag om att jag letade efter pasta gjort av bönor och quinoa, alltså makaroner/spaghetti, men har ej funnit några här. Nu hade hon hittat i en butik nära där hon bor och så skickade hon till mig, vad glad jag blev, ska bli spännande att äta!

Efter fikan gick vi på julmarknad,  jag gick aldrig förra året, så jag visste inte hur stor den var. Kan inte påstå att det var mycket att se, men de tappra själarna som sålde sina hatverk och mat, i kylan är beundransvärda. Jag köpte i alla fall en grillad korv och varmrökt lax :D

En egen lya

Jag har länge funderat att byta boende, men då jag har funderat har det varit vinter. De enda små möblerade lägenheterna ligger 40-45 min promenad från jobbet och jag gillar att promenera, men kylan har skrämt mig och jag har stannat kvar i mitt rum, men nu har jag flyttat!
Det är en 1a med kokvrå, lagom stor, charmig och med lite snedtak. Min förhoppning är att få mig en naturlig morgonpromenad, men om det är för kallt går det faktiskt buss! :D

20 år!

Igår (läs torsdag) när jag tränade kom jag på att förra månaden firade jag 20 år som träningsaktiv person. 10 år av dessa har jag tävlat på elitnivå! :D
Som jag tidigare nämt, började jag träna efter att jag hade bantat ner mig 30 kg, i 20 års åldern. Under själva viktminskningen promenerade jag bara, men sen satte jag fart!
Det första året tränade jag lagom mycket, men sedan gick det över styr och träningen gick före allt. Tränade dubbla pass förmiddag och eftermiddag och cyklade fram och tillbaka till Norrköping.
Efter 1års galenskap började mitt liv som styrkelyftare, en underbar period, men jag slutade efter att jag fick kraftig prestationsångest. Fick tillslut ångest även vid träning och inte bara före tävling (inte under tävling) så jag orkade inte mera.
Under de senaste 8 åren, sedan jag slutade med styrkelyft, har jag för det mesta tränat regelbundet på gym, med en variation mellan styrka och kondition.  Jag har nog bara haft en svacka. Det var när jag flyttade hit till Sollefteå och fick så ont i knät att jag knappt kunde gå, då blev jag mer eller mindre deprimerad (har jag insett såhär efteråt) och bara åt!
Nu tränar jag 4 pass i veckan och det jag känner är lidande just nu, när jag hittat tillbaka till styrketräningen, är konditionsträningen. Visserligen får jag bra hög puls på Afrikanska dansen, men jag vill få till ett pass till i veckan.

Knäböj

Ska inleda med att säga att knäböj är en grym övning! :D

I social medier florerar en mängd bilder på välformade rumpor, de är runda och fina, det personerna har gemensamt är att de tränar knäböj.
Vi vet att vi alla är olika och det gäller även våra rumpor.

Själv är jag inte välsignad med en välformad ända och har alltid varit fascinerande över alla normalviktiga och smala personer med två saftiga skinkor.

Jag som har tävlat i styrkelyft i ett decennium borde väl ha haft denna runda rumpa? Visserligen var jag extremt  överviktig, de flesta av dessa år, och hade stor rumpa, men inte var det någon muskelrumpa! Så knäböj föder inte alla rumpor :D

Jag började nog bry mig om min egna rumpa när jag bodde i Kalmar och jag kan säga att Nautilus benpress har lockat fram min rumpa. Idag tränar jag tyvärr inte på Nautilus, men har vågat mig på "utfall" i smithmaskin med fokus på skinkan på benet framåt. Egentligen kan man ha bakre benet på en bänk eller i luften, men jag står som i ett vanligt utfall. Sedan har vi en bra benpress på gymmet på sjukhuset som jag kör, men tyvärr är det bara en viktskiva kvar i magasinet.

Jag tror även att det gäller att inte ha för stram musklatur, för att få rätt form, och då tror jag mer på rörlighetsträning än statisk stretch.
(Självklart måste man även äta rätt för att få resultat).

Man brukar ju säga "smaken är som baken- olika" och det gäller även vilken övning som bygger ens rumpa.

Fick ett brev

Fick igår ett brev med kort, det var kul, är så sällan jag framkallar fotogrfier, senast var från England/Skottland resan 2006! Bilderna var tagna vid döda fallet och vid thailändska paviljongen av käraste B, när vi var ute på äventyr, här i trakten.
B är scrappare och brukar scrappa fina sidor, LO (minns inte vad det betyder), som en smyckad sida i ett fotoalmbum och framkallar därför fler fotografier än de flesta, nu för tiden. Tack så hjärtligt!  (Tyvärr vann jag inget på lotten).

Efter en förvirrad vecka på jobbet, lade jag ner arbetet tidigt och tog friskvård. Gick till gymmet på sjukhuset körde stakmaskin och rodd som uppvärmning,  stakmaskinen är en bra grej, men jobbig! Körde sedan ett intensivt rygg och bicepspass, andra bicepspasset på en vecka, vad har hänt? :D